Vitamin H
Lexikon: V
Vitamin H, auch bekannt als Biotin, ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielt. Es kommt in geringen Mengen in vielen Lebensmitteln vor und ist ein essenzieller Nährstoff für den Menschen. Vitamin H ist am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten beteiligt und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Außerdem ist es wichtig für die Synthese von Fettsäuren und die Produktion von Hormonen.
Vitamin-H-Mangel ist selten, kann aber schwerwiegende Folgen haben. Zu den Symptomen eines Mangels gehören Haarausfall, Hautausschläge, Müdigkeit und Anämie. Andere Anzeichen für einen Vitamin-H-Mangel sind brüchige Nägel, Muskelschmerzen, Depressionen und Verwirrung.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin H liegt zwischen 30 und 100 Mikrogramm. Gute Quellen für Vitamin H sind Eigelb, Milch, Nüsse und bestimmte Gemüsesorten. Es sind auch Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die in der Regel für Personen mit Vitamin-H-Mangel empfohlen werden. Zu viel Vitamin H kann zu Hautproblemen und Verdauungsbeschwerden führen, daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
Vitamin-H-Mangel ist selten, kann aber schwerwiegende Folgen haben. Zu den Symptomen eines Mangels gehören Haarausfall, Hautausschläge, Müdigkeit und Anämie. Andere Anzeichen für einen Vitamin-H-Mangel sind brüchige Nägel, Muskelschmerzen, Depressionen und Verwirrung.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin H liegt zwischen 30 und 100 Mikrogramm. Gute Quellen für Vitamin H sind Eigelb, Milch, Nüsse und bestimmte Gemüsesorten. Es sind auch Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die in der Regel für Personen mit Vitamin-H-Mangel empfohlen werden. Zu viel Vitamin H kann zu Hautproblemen und Verdauungsbeschwerden führen, daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.