Vitamin B9
Lexikon: V
Vitamin B9, auch bekannt als Folat oder Folsäure, ist ein essentielles Vitamin, das für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig ist. Es ist ein wasserlösliches B-Vitamin, was bedeutet, dass es über die Nahrung aufgenommen werden muss und ein Überschuss mit dem Urin ausgeschieden wird. Folat ist in Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Nüssen und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstücksflocken enthalten.
Folat trägt zur Bildung und Erhaltung neuer Zellen bei und ist daher besonders wichtig für das Zellwachstum und die Entwicklung im Säuglings- und Jugendalter sowie während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft ist eine ausreichende Folatzufuhr von entscheidender Bedeutung für die Vorbeugung von schweren Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten. Folat hilft dem Körper auch bei der Bildung von DNA, RNA und roten Blutkörperchen sowie beim Stoffwechsel von Proteinen. Darüber hinaus wird es mit einem verringerten Risiko für bestimmte Krebsarten, Herzkrankheiten und Schlaganfälle in Verbindung gebracht.
Folatmangel ist relativ selten, kann aber bei Menschen mit Malabsorptionsstörungen, bei der Einnahme bestimmter Medikamente, bei Schwangeren und Alkoholikern auftreten. Zu den Symptomen eines Folatmangels gehören Müdigkeit, Reizbarkeit und kognitive Schwierigkeiten. Darüber hinaus kann ein Folatmangel zu einer megaloblastischen Anämie führen, einer Anämieform, die durch große rote Blutkörperchen gekennzeichnet ist.
Die meisten Menschen können ihren täglichen Bedarf an Folsäure allein durch die Ernährung decken, aber schwangere Frauen und Menschen mit Malabsorptionsstörungen müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Personen
Folat trägt zur Bildung und Erhaltung neuer Zellen bei und ist daher besonders wichtig für das Zellwachstum und die Entwicklung im Säuglings- und Jugendalter sowie während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft ist eine ausreichende Folatzufuhr von entscheidender Bedeutung für die Vorbeugung von schweren Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten. Folat hilft dem Körper auch bei der Bildung von DNA, RNA und roten Blutkörperchen sowie beim Stoffwechsel von Proteinen. Darüber hinaus wird es mit einem verringerten Risiko für bestimmte Krebsarten, Herzkrankheiten und Schlaganfälle in Verbindung gebracht.
Folatmangel ist relativ selten, kann aber bei Menschen mit Malabsorptionsstörungen, bei der Einnahme bestimmter Medikamente, bei Schwangeren und Alkoholikern auftreten. Zu den Symptomen eines Folatmangels gehören Müdigkeit, Reizbarkeit und kognitive Schwierigkeiten. Darüber hinaus kann ein Folatmangel zu einer megaloblastischen Anämie führen, einer Anämieform, die durch große rote Blutkörperchen gekennzeichnet ist.
Die meisten Menschen können ihren täglichen Bedarf an Folsäure allein durch die Ernährung decken, aber schwangere Frauen und Menschen mit Malabsorptionsstörungen müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Personen