Vitamin B5
Lexikon: V
Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist ein wasserlöslicher essenzieller Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten und Milchprodukten enthalten ist. Er ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Vitamin B5 ist eines der acht B-Vitamine und ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt. Es ist auch für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig und hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln.
Vitamin B5 ist wichtig für gesunde Haut, Haare und Augen und spielt vermutlich eine Rolle bei der Wundheilung. Außerdem ist es für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und für die Synthese von Hormonen wie Kortison und Testosteron erforderlich.
Ein Mangel an Vitamin B5 ist selten, kann aber zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Depression und Konzentrationsschwäche führen. Eine Überdosierung ist ebenfalls möglich und kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B5 beträgt 5 Milligramm für Erwachsene und 4 Milligramm für Kinder. Am besten nehmen Sie Ihr Vitamin B5 über eine ausgewogene Ernährung zu sich. Wenn Sie die Einnahme eines Vitamin-B5-Präparats in Erwägung ziehen, sollten Sie unbedingt vorher mit Ihrem Arzt sprechen.
Vitamin B5 ist wichtig für gesunde Haut, Haare und Augen und spielt vermutlich eine Rolle bei der Wundheilung. Außerdem ist es für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und für die Synthese von Hormonen wie Kortison und Testosteron erforderlich.
Ein Mangel an Vitamin B5 ist selten, kann aber zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Depression und Konzentrationsschwäche führen. Eine Überdosierung ist ebenfalls möglich und kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B5 beträgt 5 Milligramm für Erwachsene und 4 Milligramm für Kinder. Am besten nehmen Sie Ihr Vitamin B5 über eine ausgewogene Ernährung zu sich. Wenn Sie die Einnahme eines Vitamin-B5-Präparats in Erwägung ziehen, sollten Sie unbedingt vorher mit Ihrem Arzt sprechen.