Vitamin
Lexikon: V
Vitamin D ist ein essenzielles fettlösliches Vitamin, das in bestimmten Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern und einigen Fischarten enthalten ist. Es wird auch in der Haut gebildet, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen, indem es dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor zu absorbieren und den normalen Gehalt dieser Mineralien im Blut aufrechtzuerhalten. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems, des Zellwachstums und der neuromuskulären Funktion bei.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen. Vitamin-D-Mangel kann auch zu einem geschwächten Immunsystem und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, Multiple Sklerose und andere Autoimmunkrankheiten führen.
Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel kann mit oralen Nahrungsergänzungsmitteln oder durch erhöhte Sonneneinstrahlung behandelt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass eine übermäßige Exposition gegenüber der ultravioletten Strahlung der Sonne zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung und Hautkrebs führen kann.
Vitamin D ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch, Orangensaft und Müsli sowie in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitamin D beträgt 600 IE täglich für Männer und Frauen im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Personen über 70 Jahren.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen. Vitamin-D-Mangel kann auch zu einem geschwächten Immunsystem und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, Multiple Sklerose und andere Autoimmunkrankheiten führen.
Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel kann mit oralen Nahrungsergänzungsmitteln oder durch erhöhte Sonneneinstrahlung behandelt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass eine übermäßige Exposition gegenüber der ultravioletten Strahlung der Sonne zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung und Hautkrebs führen kann.
Vitamin D ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch, Orangensaft und Müsli sowie in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitamin D beträgt 600 IE täglich für Männer und Frauen im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Personen über 70 Jahren.