Kreatin
Lexikon: K
Kreatin ist eine organische Säure, die natürlich im menschlichen Körper produziert wird. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das zur Steigerung der Kraft und der sportlichen Leistung eingesetzt wird. Kreatin ist eine stickstoffhaltige Verbindung, die in den Muskelzellen vorkommt, wo sie Energie für Muskelkontraktionen liefert.
Kreatin wurde erstmals 1832 von einem französischen Wissenschaftler entdeckt, der es aus dem menschlichen Muskel isolierte. Kreatin ist eine Energieform, die zur Bildung und Speicherung von Adenosintriphosphat (ATP), der wichtigsten Energiewährung im Körper, verwendet wird. Wenn Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, wird es in Kreatinphosphat umgewandelt, das als Energiereservoir für die ATP-Produktion dient.
Kreatin ist in verschiedenen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Fisch und Eiern enthalten, wird aber auch in Labors hergestellt. Am häufigsten wird es als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform eingenommen.
Kreatin wurde umfassend untersucht und gilt für die meisten Erwachsenen als sicher, wenn es wie vorgeschrieben eingenommen wird. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin die Muskelkraft, Explosivität und Ausdauer steigern kann. Darüber hinaus kann Kreatin die fettfreie Körpermasse erhöhen, die Müdigkeit verringern und die Erholung nach dem Training verbessern.
In einigen Fällen kann die Einnahme von Kreatin für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Muskeldystrophie oder Chorea Huntington von Vorteil sein. Obwohl die Einnahme von Kreatin im Allgemeinen sicher ist, ist es wichtig, vor der Einnahme mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.
Kreatin wurde erstmals 1832 von einem französischen Wissenschaftler entdeckt, der es aus dem menschlichen Muskel isolierte. Kreatin ist eine Energieform, die zur Bildung und Speicherung von Adenosintriphosphat (ATP), der wichtigsten Energiewährung im Körper, verwendet wird. Wenn Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, wird es in Kreatinphosphat umgewandelt, das als Energiereservoir für die ATP-Produktion dient.
Kreatin ist in verschiedenen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Fisch und Eiern enthalten, wird aber auch in Labors hergestellt. Am häufigsten wird es als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform eingenommen.
Kreatin wurde umfassend untersucht und gilt für die meisten Erwachsenen als sicher, wenn es wie vorgeschrieben eingenommen wird. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin die Muskelkraft, Explosivität und Ausdauer steigern kann. Darüber hinaus kann Kreatin die fettfreie Körpermasse erhöhen, die Müdigkeit verringern und die Erholung nach dem Training verbessern.
In einigen Fällen kann die Einnahme von Kreatin für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Muskeldystrophie oder Chorea Huntington von Vorteil sein. Obwohl die Einnahme von Kreatin im Allgemeinen sicher ist, ist es wichtig, vor der Einnahme mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.