HMB
Lexikon: H
HMB, oder β-Hydroxy-β-Methylbuttersäure, ist eine organische Säure, die im Körper produziert wird und in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Sie ist in der Gesundheits- und Fitnessgemeinschaft aufgrund ihres Potenzials, den Muskelabbau zu verringern und gleichzeitig das Muskelwachstum während des Trainings zu steigern, populär geworden.
HMB wird im Körper durch den Abbau der essenziellen Aminosäure Leucin gebildet. Es ist auch in bestimmten Nahrungsmitteln wie Wels, Grapefruit und Alfalfa enthalten. Es wurde auf sein Potenzial hin untersucht, den Muskelabbau während des Trainings zu verringern und gleichzeitig das Muskelwachstum zu steigern.
Studien haben auch gezeigt, dass HMB Muskelschäden und Muskelkater nach dem Sport verringern und die Erholungszeit nach dem Sport verkürzen kann. Darüber hinaus kann HMB das Osteoporoserisiko verringern und zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels beitragen.
Aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile ist HMB bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern zu einem beliebten Ergänzungsmittel geworden. Es wird in der Regel in Kapselform eingenommen, ist aber auch in Pulverform erhältlich.
Trotz seiner potenziellen Vorteile sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung von HMB zu bestätigen. Außerdem sollte man mit seinem Arzt sprechen, bevor man HMB als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.
HMB wird im Körper durch den Abbau der essenziellen Aminosäure Leucin gebildet. Es ist auch in bestimmten Nahrungsmitteln wie Wels, Grapefruit und Alfalfa enthalten. Es wurde auf sein Potenzial hin untersucht, den Muskelabbau während des Trainings zu verringern und gleichzeitig das Muskelwachstum zu steigern.
Studien haben auch gezeigt, dass HMB Muskelschäden und Muskelkater nach dem Sport verringern und die Erholungszeit nach dem Sport verkürzen kann. Darüber hinaus kann HMB das Osteoporoserisiko verringern und zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels beitragen.
Aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile ist HMB bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern zu einem beliebten Ergänzungsmittel geworden. Es wird in der Regel in Kapselform eingenommen, ist aber auch in Pulverform erhältlich.
Trotz seiner potenziellen Vorteile sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung von HMB zu bestätigen. Außerdem sollte man mit seinem Arzt sprechen, bevor man HMB als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.