Omega 3
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind. Es handelt sich um eine essenzielle Fettsäure, d. h. der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss sie mit der Nahrung aufnehmen. Omega-3-Fettsäuren haben zahlreiche Vorteile, darunter die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Gehirns und die Regulierung von Entzündungen.
Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Sie werden mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Gesundheit des Gehirns: Omega-3-Fettsäuren werden mit einer Verbesserung der kognitiven Funktion, des Gedächtnisses und der geistigen Gesundheit in Verbindung gebracht. Studien haben gezeigt, dass es dazu beitragen kann, das Risiko von Alzheimer und Depressionen zu verringern.
Regulierung von Entzündungen: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, die mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Arthritis und Krebs in Verbindung gebracht werden.
Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Anchovis enthalten. Sie sind auch in bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln wie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen enthalten. Darüber hinaus ist es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Sie werden mit einem geringeren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Gesundheit des Gehirns: Omega-3-Fettsäuren werden mit einer Verbesserung der kognitiven Funktion, des Gedächtnisses und der geistigen Gesundheit in Verbindung gebracht. Studien haben gezeigt, dass es dazu beitragen kann, das Risiko von Alzheimer und Depressionen zu verringern.
Regulierung von Entzündungen: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, die mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Arthritis und Krebs in Verbindung gebracht werden.
Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Anchovis enthalten. Sie sind auch in bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln wie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen enthalten. Darüber hinaus ist es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.