Flohsamenschalen
Flohsamenschalen, auch bekannt als Ispaghula, Isabgol oder Psyllium, sind die Schalen der Samen der in Indien und Pakistan beheimateten Pflanze Plantago ovata. Flohsamenschalen bestehen aus einer gallertartigen Substanz, die aus Ballaststoffen besteht, die viele gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. die Verbesserung der Verdauung, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Flohsamenschalen werden seit Jahrhunderten in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin verwendet und sind ein Grundnahrungsmittel in vielen indischen Haushalten.
Flohsamenschalen sind in Pulverform oder als ganze Schalen erhältlich und können der Nahrung beigefügt oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie werden häufig als Verdickungsmittel in Rezepten verwendet, z. B. für Smoothies, Haferflocken oder Backwaren. Psylliumschalen werden auch häufig in Abführmitteln oder Stuhlweichmachern verwendet, um bei Verstopfung zu helfen.
Flohsamenschalen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, wobei eine einzige Portion bis zu 10 Gramm oder 40 % des empfohlenen Tagesbedarfs liefert. Ballaststoffe tragen dazu bei, die Verdauung zu verlangsamen, so dass mehr Zeit für die Aufnahme von Nährstoffen zur Verfügung steht, und tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Sie tragen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, was für Menschen mit Diabetes oder Herzerkrankungen von Vorteil ist.
Flohsamenschalen haben nur sehr wenige Nebenwirkungen und können sicher eingenommen werden für
Flohsamenschalen sind in Pulverform oder als ganze Schalen erhältlich und können der Nahrung beigefügt oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie werden häufig als Verdickungsmittel in Rezepten verwendet, z. B. für Smoothies, Haferflocken oder Backwaren. Psylliumschalen werden auch häufig in Abführmitteln oder Stuhlweichmachern verwendet, um bei Verstopfung zu helfen.
Flohsamenschalen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, wobei eine einzige Portion bis zu 10 Gramm oder 40 % des empfohlenen Tagesbedarfs liefert. Ballaststoffe tragen dazu bei, die Verdauung zu verlangsamen, so dass mehr Zeit für die Aufnahme von Nährstoffen zur Verfügung steht, und tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Sie tragen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, was für Menschen mit Diabetes oder Herzerkrankungen von Vorteil ist.
Flohsamenschalen haben nur sehr wenige Nebenwirkungen und können sicher eingenommen werden für